Yoga - Klang - Entspannung
Yoga
Grundsätzlich kann jeder Yoga machen! Dabei ist es egal wie beweglich oder fit du bist. Im Yoga darfst du auf deinen Körper hören und eine Pause machen wenn es nötig ist. Du darfst dich aber auch fordern und deine Grenzen ausloten. Genau diese Balance ermöglicht es dir, dich zu entwickeln und aktiv an deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden zu arbeiten. Yoga ist als Wissenschaft entwickelt worden, die den Menschen körperlich, geistig und emotional freier macht. Hierfür nutzten die Yogis ganz klare Werkzeuge, um dieses Ziel zu erreichen.
Entspannung mit Autogenem Training
Die Entspannungstechnik des Autogenen Trainings wurde vom Berliner Arzt J.H. Schultz in den 20er Jahren entwickelt und ist ein anerkanntes Verfahren der Tiefenentspannung durch Selbstsuggestion von Schwere, Wärme und Ruheformeln. Es wirkt Studien zufolge positiv auf Stimmung, Konzentrationsfähigkeit, kognitive Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Asthma, Schmerz- und Schlafstörungen (Stetter und Kupper 2002).
Wir üben die 6 Unterstufenübungen, und verbinden diese mit entspannenden Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen.
Klangmeditation - Klangentspannung
Klänge fördern die Entspannung, stärken die Selbstheilungskräfte und können die Schlafqualität positiv beeinflussen und Lebensfreude fördern. Lass dich von den sanften Klängen und harmonischen Schwingungen der Klangschalen sowie weiteren Klanginstrumenten verwöhnen, genieße deine Auszeit vom Alltag.
