Gruppentraining
„Wenn deine Wirbelsäule mit 30 Jahren unbeweglich und steif ist, bist du alt.
Wenn sie mit 60 vollkommen flexibel ist, bist du jung!“ (Zitat Pilates)
Pilates im Beweggrund:
Stabilisierende Rückenschule in Kleingruppen
Pilates ist ein sanftes und ausgesprochen effektives, konzentriertes Muskeltraining mit Dehn- und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Der Schwerpunkt des Trainings liegt dabei auf der Tiefenmuskulatur der Körpermitte, die Bewegungen werden mit Konzentration, präzise, langsam und fließend durchgeführt, die Körperwahrnehmung gesteigert. Ziel ist die Stabilisierung und Entlastung des Rückens und der Gelenke für eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Ich arbeite in kleinen Gruppen, wodurch eine individuelle Anleitung und Korrektur ermöglicht wird.
Präventionstraining, Kraft, Koordination und Beweglichkeit
Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken, – Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur wird im modernen Pilates als Kraftzylinder oder Zentrum bezeichnet (früher: Powerhouse). Dieses Zentrum ist Basis der Organisation von Bewegungen der Peripherie (Extremitäten) und wirkt kernstabilisierend und entlastend.
Pilates ist ideales Ergänzungstraining für alle anderen Sportarten, gleicht einseitige und Fehlbelastungen aus und kann so dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden.
Preise im Pilates Gruppentraining
Monatsbeitrag ab 61,- EUR/Monat, unterschiedliche Vertragslaufzeiten verfügbar
Aktueller Kursplan und Online Buchungskalener
Ein Einstieg ist jederzeit mit Voranmeldung möglich. Die Kurse finden in Präsenz als auch digital / live online statt (Hybridform), und es gibt auch reine Online-Kurse.
Mit nur einem Klick kannst du den Online Buchungskalender des BEWEGGRUND sehen und direkt prüfen, in welchem Kurs noch freie Plätze vorhanden sind.
Kursbeschreibungen
Pilates
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Basis- und herausfordernderen Übungen mit mittlerem Krafteinsatz mit und ohne Kleingeräte. Es handelt sich um ein offenes Level, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Pilates Achtsamkeit
Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Pilates Grundlagen, Atmung, Körperwahrnehmung und die Kontrolle des Zentrums. Die Übungen erfordern wenig Krafteinsatz und sind ideal für (Wieder-) Einsteiger*innen.
Faszienpilates
Kombiniert Pilates mit dem dynamischeren Ansatz des Faszientrainings. Es legt besonderen Schwerpunkt auf die bewusste Ansprache und Arbeit mit dem Bindegewebe. Offenes Level mit mittlerem Krafteinsatz.
Entspannung mit Autogenem Training (Online)
Die Entspannungstechnik des Autogenen Trainings wurde vom Berliner Arzt J.H. Schultz in den 20er Jahren entwickelt und ist ein anerkanntes Verfahren der Tiefenentspannung durch Selbstsuggestion von Schwere, Wärme und Ruheformeln. Es wirkt Studien zufolge positiv auf Stimmung, Konzentrationsfähigkeit, kognitive Leistungsfähigkeit, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Asthma, Schmerz- und Schlafstörungen (Stetter und Kupper 2002).
Wir üben die 6 Unterstufenübungen, und verbinden diese mit entspannenden Fantasiereisen und Achtsamkeitsübungen.
Pilates Einzelcoaching / Gesundheitstraining
Entscheide selbst, ob du dich in einer Gruppe wohler fühlst oder lieber sehr intensiv im Einzeltraining lernen und üben willst. Personal Training kann interessant sein für Personen, die eine flexible Terminabsprache wünschen, oder ganz individuelle Bedürfnisse oder Beschwerdebilder haben, die besondere Aufmerksamkeit brauchen. Im Einzeltraining kann ich noch gezielter auf deine persönlichen Bedürfnisse und Bewegungsziele eingehen. Ich lege Wert auf eine präzise, korrekte und gesundheitsfördernde Bewegungsausführung. Termine, Intensität und Trainingsdauer werden individuell abgesprochen.
