Pilates Training Gruppe Leg Stretch

Pilates 

Gruppentraining

Pilates im Beweggrund

Stabilisierende Rückenschule in Kleingruppen 

Pilates ist ein sanftes und ausgesprochen effektives, konzentriertes Muskeltraining mit Dehn- und Kräftigungsübungen für den ganzen Körper. Der Schwerpunkt des Trainings liegt dabei auf der Tiefenmuskulatur der Körpermitte, die Bewegungen werden mit Konzentration, präzise, langsam und fließend durchgeführt, die Körperwahrnehmung gesteigert. Ziel ist die Stabilisierung und Entlastung des Rückens und der Gelenke für eine gesunde und korrekte Körperhaltung. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Ich arbeite in kleinen Gruppen, wodurch eine individuelle Anleitung und Korrektur ermöglicht wird.

Pilates Geräte Rolle und Ball
Pilatesübung Gruppe Spine Twist im Sitz

Präventionstraining, Kraft, Koordination und Beweglichkeit

Das Zusammenspiel von Bauch-, Rücken, – Beckenboden- und Zwerchfellmuskulatur wird im modernen Pilates als Kraftzylinder oder Zentrum bezeichnet (früher: Powerhouse). Dieses Zentrum ist Basis der Organisation von Bewegungen der Peripherie (Extremitäten) und wirkt kernstabilisierend und entlastend.

Pilates ist ideales Ergänzungstraining für alle anderen Sportarten, gleicht einseitige und Fehlbelastungen aus und kann so dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Pilates Einzelcoaching / Gesundheitstraining

Entscheide selbst, ob du dich in einer Gruppe wohler fühlst oder lieber sehr intensiv im Einzeltraining lernen und üben willst. Personal Training kann interessant sein für Personen, die eine flexible Terminabsprache wünschen, oder ganz individuelle Bedürfnisse oder Beschwerdebilder haben, die besondere Aufmerksamkeit brauchen. Im Einzeltraining kann ich noch gezielter auf deine persönlichen Bedürfnisse und Bewegungsziele eingehen. Ich lege Wert auf eine präzise, korrekte und gesundheitsfördernde Bewegungsausführung. Termine, Intensität und Trainingsdauer werden individuell abgesprochen. 

Aktueller Kursplan

Kontakt Pilates: Charlotte Küffner 0173 2036905, [email protected]

Kursbeschreibungen

Pilatesübung Hundreds

Pilates
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Basis- und herausfordernderen Übungen mit mittlerem Krafteinsatz mit und ohne Kleingeräte. Es handelt sich um ein offenes Level, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Yoga Entspannungsübung Kindshaltung

Pilates Achtsamkeit 

Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Pilates Grundlagen, Atmung, Körperwahrnehmung und die Kontrolle des Zentrums. Die Übungen erfordern wenig Krafteinsatz und sind ideal für (Wieder-) Einsteiger*innen. 

Pilatesübung Book Openings

Faszienpilates 

Kombiniert Pilates mit dem  dynamischeren Ansatz des Faszientrainings. Es legt besonderen Schwerpunkt auf die bewusste Ansprache und Arbeit mit dem Bindegewebe. Offenes Level mit mittlerem Krafteinsatz.